நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் பல பெண்களைப் போல இருந்தால், எதிர்மறையான சுய-இமேஜ் மூலம் உங்கள் சொந்த முயற்சிகளை நீங்கள் நாசப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்து, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றியும் எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையாமல் உங்களைத் தடுத்துக் கொள்ளலாம்.
உங்களைப் பற்றிய உண்மையான படத்தைப் பெறுங்கள்
உட்கார்ந்து, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கொண்டிருந்த அனைத்து எதிர்மறை எண்ணங்களின் முழுமையான பட்டியலை எழுத நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் பலரைப் போல் இருந்தால், இது மிக நீண்ட பட்டியலாக இருக்கும்! நீங்கள் தோல்வியுற்றவராகவோ, கெட்டவராகவோ, சோம்பேறியாகவோ, ஊக்கமில்லாதவராகவோ, புத்திசாலித்தனமில்லாதவராகவோ அல்லது வேறு ஏதேனும் எதிர்மறையான குணாதிசயமாகவோ உணர்ந்தாலும், அனைத்தையும் எழுதுங்கள். இந்த பட்டியல் உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம். இவை உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் பொய்யானவை.
அடுத்து, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து நேர்மறையான விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். எதிர்மறைப் பட்டியலை விட உங்கள் பட்டியல் நீளமாக இருக்கும் வரை உங்களை நேர்மறையாகக் கொண்டு வரச் செய்யுங்கள். நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் மீது கடினமாக பழகியிருப்பதால், எதிர்மறைகளை விட நேர்மறைகளை கொண்டு வர உங்களுக்கு கடினமான நேரம் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் சிறந்த குணங்கள் அனைத்தையும் பட்டியலிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இறுதியாக, உங்கள் எதிர்மறைகளின் பட்டியலுக்குச் சென்று அவற்றை நேர்மறையாக மாற்றத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஊக்கமளிக்கவில்லை என்று நீங்கள் எழுதியிருந்தால், "நான் உந்துதல் பெறுவேன்" என்று எதிர்க்கவும். எதிர்மறை பட்டியலை அகற்றவும். பட்டியலை எரித்து, தூக்கி எறிந்து, ஒரு ஹீலியம் பலூனில் பறக்க அனுப்பவும் அல்லது கிழித்து பறிக்கவும். உங்கள் சாத்தியக்கூறுகளின் பட்டியலை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் இடத்தில் இடுகையிடவும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அதைப் படிக்கவும். காலப்போக்கில், இது உங்களை நோக்கி உங்கள் சிந்தனையை மறுபிரசுரம் செய்து வெற்றிக்கான மன சூழ்நிலையை உருவாக்கும்.
உங்கள் நேர்மறையான எதிர்காலத்தைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்
உங்கள் திறன்களின் பட்டியலைப் பெற்றவுடன், நீங்கள் வெற்றிபெறும் போது உங்கள் வாழ்க்கையைப் போலவே காட்சிப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு வெற்றியின் போதும் நீங்கள் எதைப் பார்ப்பீர்கள், உணருவீர்கள், கேட்பீர்கள், மணம் செய்வீர்கள், சுவைப்பீர்கள் என்பதற்கான மனப் படத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் இலக்குகளை முடித்த பிறகு உங்களைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடைந்தவுடன் புதிய உங்களைப் பற்றி வலுவாக பிரதிபலிக்கவும்.
உங்கள் சாதனைகளின் பத்திரிகையை வைத்திருப்பது இறுதிப் படியாகும். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு நேர்மறையான மாற்றமும் பதிவு செய்யப்பட வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு பின்னடைவை அனுபவித்து, உங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனைக்கு திரும்பத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் பத்திரிகையைப் பார்க்கவும். இது உங்கள் தோல்விகளை யதார்த்தமாகப் பார்க்க உதவும், எனவே அவை உங்கள் வெற்றிகளை முழுமையாக நிராகரிப்பதில் பனிப்பொழிவை ஏற்படுத்தாது. உங்கள் ஜர்னல் நேர்மறையாக இருப்பதையும், உங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் நேர்மறையான மாற்றங்கள் அனைத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பின்னடைவு ஏற்பட்டால், அதற்கான காரணங்கள், அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற தவறான செயல்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று எழுதுங்கள். உங்கள் பத்திரிகை உங்கள் தனிப்பட்ட ஆதரவு நெட்வொர்க்காக இருக்கட்டும், மேலும் உங்கள் இலக்குகளை மிக எளிதாக அடைவீர்கள்.
No comments:
Post a Comment