👉நீங்கள் *விடா முயற்சி* *உள்ளவரா?* 🙌

👉 *மாதம் 30,000/= - 60,000/=* வரை நீங்கள் *வீட்டில்* இருந்தபடியே *தொலைபேசியை மட்டும்* பாவித்து சம்பாரிக்க *தயாரா?* 📱🙋‍♀️🤳

👉நீங்கள் எப்படியாவது *கனவுகளை நினைவாக்க* *துடிப்பவரா?* 😍

👉 நாங்கள் உங்களுக்கு முழு *_வழிகாட்லினை தர தயாராக_* உள்ளோம் 🤗

👉 நீங்கள் தயார் எனில் கீழ் உள்ள *குழுவில்* இணைந்து *தொடர்பு கொள்ளவும்* 🤝🙌

👉 *பெண்கள் மட்டும்*👩🧑👩‍🦳

👉 இந்த கம்பனியில் இணைதல், பயிற்சி அளிப்பது உள்ளிட்ட அனைத்தும் **முற்றிலும் இலவசம்* 🥰🤗

https://chat.whatsapp.com/CELVVE59v7CH3xM5ljsBJN

Foods for your mental health!!!

 மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகள்!!!!

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் மற்றும் விரக்தி மற்றும் பதற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்க மற்ற பண்புகள்: கட்டுப்பாடற்ற, இந்தக் காரணிகள் மோசமான ஊட்டச்சத்துள்ள தரமான உணவை உட்கொள்ள வழிவகுக்கும், இது உணவுப் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துவதோடு எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகள் உள்ளன, மேலும் நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் உணவுகள் உள்ளன,

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உடல் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கான அடிப்படை உணவு வழிகாட்டுதல்கள்:

தினமும் 2 முதல் 2.5 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்கவும்.

புதினா மற்றும் இஞ்சியுடன் எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கவும்.

குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சாப்பிடுங்கள்.

புதிய பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள்.

முந்திரிப்பருப்பு,கச்சான்கொட்டை, வேர்க்கடலை  மற்றும் பாதாம் சாப்பிடுங்கள்.

புரதங்கள், பி வைட்டமின் நியாசின் மற்றும் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் (இறைச்சிகள், கொட்டைகள், முட்டைகள் அல்லது பால் பொருட்கள்) சாப்பிடுங்கள்.

டிரிப்டோபான் (அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம், உடலால் பயன்படுத்தப்படும்) நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

பசியின்மை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

எலுமிச்சை அல்லது லாவெண்டர் தைலம்

புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்த எலுமிச்சை தைலம், லாவெண்டரைப் போன்றது, தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, பதட்டம், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் இரைப்பைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அதன் இலைகளை வாசனை தேநீராக தயாரிக்கலாம்.

மேலும், நரம்பு மண்டலத்தில் பூவின் அடக்கும் விளைவு காரணமாக, லாவெண்டர் தேநீர் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Green tea

இதில் தியானைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மூளை அலைகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Vitamin B

முழு தானியங்கள், கீரை, பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, பருப்பு, முட்டை மற்றும்  கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் பி வைட்டமின்கள் அமினோ அமிலங்களை நரம்பியக்கடத்திகளாக மாற்ற உதவுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் முக்கியமாகும்.

Nuts / seeds / green leaves

அவற்றில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் தசை வலி மற்றும் கார்டிசோலின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தல் போன்ற பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, இது மன அழுத்தத்திற்குக் காரணமான ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள்  உள்ளத்தை இறைவன் பக்கம் திருப்பி அதன்மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இதுவே சிறந்த மருந்தாகும்!!!

இதுவே சிறந்த உணவாகும்!!!

During Ramadan Festival

 

The Muslim festival of Eid al-Fitr, which marks the end of the month of Ramadan, began this week in parts of the world where sightings of the new moon were made. During Ramadan, devout Muslims abstain from food, drink, and sex from dawn until sunset. The fast, one of the five pillars of Islam, is seen as a time for spiritual reflection, prayers, and charity.

What foods are most popular during Ramadan? You’ll find that every country and region has a particular delicacy enjoyed by its people. However, there are a few favorite Ramadan foods that have become staples across the globe.

Let's learn about the benefits of Jowar!!!

 Known as Sorghum in English, it belongs to the plant family Sorghum Vulgare. It is highly produced in Asia and Africa, thus paving the way for sustainable protein availability in those regions and no need to pay separate attention to its growth.

The widely used corn is also known by various names such as jawari, jowar, Jola, and jonthala and is used to make many dishes such as roti and dosa.

Nutrients in 100 g of corn

Energy - 334.13 kcal CHO - 67.68 g Protein - 9.97 g Fat - 1.73 g Fiber - 10.22 g Thiamine - 0.35 mg Riboflavin - 0.14 mg Niacin - 2.1 mg Folate - 39.42 mg

Jowar is among the healthiest choices you can make for your daily carbohydrate intake. Given a typical balanced diet comprises 55-60% carbohydrates, you can have one or one-and-a-half servings of Jowar twice a day. Jowar is suited for breakfast, lunch, or dinner.

The easiest way to incorporate this millet into your diet is through roti. However, it is best to pair it with other cereals and pulses. For example, you can make multigrain atta by mixing 50% whole wheat with 50% Jowar and other grains like Bajra, Ragi, Soya, etc.

You can also use this flour to make porridge, which is very healthy for children. Add Jowar with green mung, chana (Bengal gram) dal, sago (Sabudana), etc., to the multigrain atta, and cook it till it reaches the porridge consistency using one-part flour and three parts water.

If you want to serve it savory, add jeera (cumin) and salt. For sweet porridge, try Gur (jaggery) and milk instead. Adding crushed almonds will enhance its nutritional value.

For South Indian dishes like dosas and idlis, you can add Jowar to the usual rice batter in a 2:1 ratio (two parts Jowar flour, one part rice idli batter). You can even make Jowar cupcakes by substituting the refined flour in any cupcake recipe with 50% whole wheat and 50% Jowar flour.

Jowar is a little denser than whole wheat, and hence the taste may take a little getting used to at first. However, diversifying your food grains is the best way to increase the nutritional quotient of your daily diet.

The high nutrient composition of jowar makes it a desirable grain when it comes to good health. Here are some of the several benefits of this whole grain:

  Jowar Improves Heart Health

Jowar Boosts Blood Circulation

Jowar Controls Blood Sugar Levels

Jowar Improves Digestive System

Jowar Rich in Fiber

Jowar Helps Weight Loss

Jowar Good for Bone Health

Jowar High in Protein

Gluten-free

Full of Iron                              

      

Maize There are about 30 varieties of maize, of which only one variety is suitable for human consumption. It is the 5th most important grain in the world. Over-reliance on urbanization, industrialization, and refined / packaged foods, we have lost the major protein in corn. It is very important to re-adhere to our traditional diet and gets protein in our daily diet.

What are the types of way to mental health!!!!

மன ஆரோக்கியத்திற்கான உதவியை எவ்வாறு பெறுவது?

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று யோசிக்கிறீர்களா? உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் அக்கறை கொண்டவருக்கோ மனநல உதவி தேவைப்பட்டால், மனநலப் பிரச்னைக்கு எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சை அளிக்கிறீர்களோ, அந்தச் சிகிச்சை வெற்றியடையும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

 மனநலம் மிகவும் முக்கியமானது; அது நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கிறது. நல்ல மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் நாம் செய்யும், நினைக்கும் அல்லது சொல்லும் எல்லாவற்றிலும் அலைகிறது.

மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான காரணங்கள்.

ஆக்கபூர்வமான நடத்தைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை நிலைநிறுத்துவதற்கு நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் மற்றும் எந்த மனநல நிலைமைகளுக்கும் சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம். மனநலப் பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துவது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும், நமது சுய உருவத்தை அதிகரிக்கவும், உறவுகளை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

மன ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பது நமது அன்றாட செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மனநல நிலைமைகளுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்ட சில உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்தவும் - அல்லது குறைந்தபட்சம் போராடவும் உதவுகிறது. உதாரணமாக, இதய நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்புடையது, எனவே மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது இதய நோயில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நமது மன ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பதன் மற்ற நன்மைகள் பின்வருமாறு:

நமது மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

நமது கவலையை குறைக்கும்.

உள் அமைதியின் மேம்பட்ட உணர்வை உருவாக்க

எங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்துதல்.

நமது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.

எங்கள் மன ஆரோக்கியம் என்பது நமது உணவு மற்றும் தூக்கப் பழக்கங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நிறைய தொடர்பு உள்ளது. நமது மனநலத் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம்,

அல்லது சில சமயங்களில் நமது ஆரோக்கியத்தின் மற்ற பகுதிகளிலும் அதன் தாக்கத்தை உணருவோம்.

ஆரோக்கியமான உறவுகளைக் கொண்டிருங்கள்

வாழ்க்கையில் தினசரி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும்.

நேர்மறையான சுய உணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்..

உந்துதல் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக  மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

வேலையிலும் பள்ளியிலும் அதிக உற்பத்தித்திறனாக இருங்கள்..

சமூகத்திற்கு அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளையும் பங்களிப்புகளையும் செய்யுங்கள்

உங்களின் முழுத் திறனையும் உணர்ந்து செயல்படுங்கள்.

நாம் ஏன் மனநல விழிப்புணர்வை பரப்ப வேண்டும்?

மனநல விழிப்புணர்வைப் பரப்ப ஒரு ஒருங்கிணைந்த முயற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம், நமது சமூகத்தில் உள்ள மனநலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நாம் எப்படி சிந்திக்கிறோம், அணுகுகிறோம் மற்றும் அடையாளம் காணும் விதத்தில் களங்கத்தை நீக்குவதற்கு நாம் பணியாற்றலாம்.

கடினமான உரையாடல்களைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது, நாம் ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதாகும். மனநலத்தைச் சுற்றியுள்ள தலைப்புகளுடன் அடிக்கடி தொடர்புடைய வெட்கத்தையும் பயத்தையும் அகற்ற ஆரம்பிக்கலாம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் யாராவது உதவி தேவைப்படும்போது அவர்களை அணுகுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.

உதவி கேட்பது வலிமையின் அடையாளம். ஒன்றாக வேலை செய்வது நல்ல மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை மதிக்கும் மற்றும் மதிக்கும் ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது.

உங்கள் மனதை இறைவன் பக்கம் திருப்புங்கள்.

 எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சிறந்த வணக்க வழிபாடுகளுடன் தொடர்பில் இருங்கள்.

Stay in touch with the best worship above all else!!!

Cumin, the magical ingredient

•  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
  
  
  
• 
  
• 
  
• 
  
• Cumin seeds or cumin are small brown seeds that resemble caraway seeds but have a different aroma and taste. It not only adds flavor to foods but also has many health benefits.
• 
  
• Cumin, the magical ingredient
• 
  
• Cumin seeds rich in copper, iron, antioxidants, vitamin A, vitamin C, zinc and potassium are used in many home remedies. Here are some incredible uses of cumin in home remedies for weight loss, insomnia and inflammation.
• 
  
• Treats insomnia
• 
  
• Sometimes it can be hard to fall asleep at night and you'll be throwing up all night. Cumin seeds can help you get a good night's sleep. The hormone melatonin in seeds can be used to treat sleep disorders such as insomnia.
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
  
  
  
• 
  
• 
  
• 
  
• Increases immunity
• 
  
• Cumin is rich in potassium and iron, which help strengthen the immune system. It has anti-oxidants and anti-bacterial properties that help fight infections.
• 
  
• Cures indigestion and enhances metabolism
• 
  
• Inflammation is a common disease in which gas builds up in your intestines and your stomach feels tight and full. Inflammation can also cause abdominal discomfort and abdominal pain. Irritable bowel syndrome, premenstrual syndrome, and indigestion are some of the causes of inflammation and you can treat them using cumin seeds.
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
  
  
  
• 
  
• 
  
• Regulates periods
• 
  
• Jira water regulates the menstrual cycle because it contracts the uterus, which helps to release the trapped blood.
• 
  
• 
  
  
  
  
• 
  
• Healthy hair and radiant skin
• 
  
• To get long, shiny and healthy hair, you can use cumin in home remedies. Drinking cumin water as it is rich in protein and carbohydrates can get a healthy scalp.
• 
  
• Jira water is rich in minerals including calcium, potassium, manganese and selenium, which help to rejuvenate your skin.
• 
  
• Although you can drink cumin water at any time of the day, it is best to drink it on an empty stomach in the morning. Lastly, if you take it fresh, drink it at room temperature or when it is still hot.
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• Jira has a surprisingly revitalizing rusty taste that goes right into your body. Cumin is known to contain thymol, which stimulates the pancreas to produce enzymes and bile. This property, therefore, improves the overall digestion of carbohydrates and fats in the body.

Ramadan period foods!!!!!

  

உலகெங்கிலும் 2 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இஸ்லாத்தை பின்பற்றுகிறார்கள், மேலும், ரமலான் மாதம் நோன்பு நோற்கிறார்கள்.

 உலகெங்கிலும் உள்ள முஸ்லிம்கள் சூரிய உதயம் முதல் சூரிய அஸ்தமனம் வரை (ஆம் - தண்ணீர் கூட) சாப்பிடுவதையோ அல்லது குடிப்பதையோ தவிர்க்கும் வருடாந்திர மாதத்தைக் குறிக்கிறது.

ரமலான் நோன்பு மாதத்தில், காலை வேளையில், திட மற்றும் திரவ உணவுகளை நாம் தொடர்ந்து தவிர்த்து வரும் பட்சத்தில், நமது உடலில் தீவிர தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இதன்காரணமாக, நமது உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் கடும் பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

அதிக வெப்பநிலை, கடுமையான பணிகள் உள்ளிட்டவைகளின் காரணமாக, ஒருநாளில் நமது உடலில் நீர் இழப்பு ஏற்பட்டால், அதை சரி செய்யவே, நமக்கு சில நாட்கள் தேவைப்படும் நிலையில், ஒரு மாத கால அளவிற்கு காலை வேளையில், திட மற்றும் திரவ உணவு வகைகளை தொடர்ந்து தவிர்த்து வரும் பட்சத்தில், அது நமது உடலில் பெரிய அளவிலான நீர் இழப்பினை ஏற்படுத்தி விடுகிறது. இதன்காரணமாக, நமது உடல் பல்வேறு பாதிப்புகளுக்கு உள்ளாகும் சூழல் ஏற்பட காரணமாக அமைந்து விடுகிறது.

ரமலான் நோன்பு காலத்தில் நாம் விரதம் இருக்கும்போது, நமது உடலில் நீர் இழப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும் பொருட்டு, நாம் உணவு வகைகளில் போதிய கவனம் செலுத்த வேண்டும். 

Date fruits

   ஏராளமான நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த ஆதாரமான பேரீச்சம்பழங்கள், புனிதமான பழங்களைக் கொண்டு நோன்பு நோற்குமாறு சக முஸ்லிம்களுக்கு நபிகள் நாயகம் அறிவுறுத்தியதிலிருந்து ரமலான் அட்டவணைகளின் முக்கிய உணவாக உள்ளது.

சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, பேரீச்சம்பழங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு நிவாரண இருப்பு, குறிப்பாக உண்ணாவிரதத்திற்கு வரும்போது. அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது இவ்வளவு சிறிய அளவில் அதிக ஆற்றலைப் பெறுகிறது, அவை காலியான கார்போஹைட்ரேட் கடைகளை விரைவாக புதுப்பிக்கவும், சர்க்கரை பசியை அடக்கவும், இதனால் நாள் முழுவதும் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

 நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளான பேரீச்சம்பழம்,

நன்றாக, தண்ணீரை ஈர்க்கும் இந்த நார்ச்சத்து, வயிற்றின் திரவத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே அது வயிற்றில் செலவழிக்கும் நேரத்தை நீடிக்கிறது மற்றும் முழுமை உணர்வை வழங்குகிறது.

Fruit juices

வீட்டிலேயே சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் பழச்சாறுகள் மட்டுமே, கோடைக்காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் நீர் இழப்பை தடுக்க உதவும். பெரிய பெரிய தொழிற்சாலைகளில் வியாபார நோக்கத்தில் இயற்கை பழங்கள் இல்லாமல், செயற்கை பொருட்களான எசன்ஸ் உள்ளிட்ட வேதிப்பொருட்களால் தயாரிக்கப்படும் செயற்கையான பழச்சாறுகளில், உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கைரயால், நமது உடலுக்கு உடனடி சக்தி கிடைக்கும். ஆனால், இந்த பானங்களில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் மிகக்குறைந்த அளவிலேயே இருப்பதால், இது வயிறு சம்பந்தமான பல்வேறு உபாதைகளுக்கு காரணமாக அமைந்துவிடுகிறது.

Cheese lumps

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்துறை வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, 100 கிராம் பாலாடையில், 90.8 கிராம் அளவிற்கு நீர் உள்ளது.

 பாலை காட்டிலும், பாலாடையில் அதிகளவில் நீர் உள்ளது. இது உடலில் ஏற்படும் நீர் இழப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது. கோடை காலத்தில், பாலாடையை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம், உடலில் ஏற்படும் நீர் இழப்பை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதுமட்டுமல்லாது, உடலின் நீர்ச்சத்தின் அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ரமலான் மாதத்தில், நோன்பு இருப்பவர்களுக்கு, பாலாடை இனிய வரப்பிரசாதமாக விளங்கிவருகிறது என்றால் அது மிகையல்ல..

Watermelon

தர்பூசணி பழத்தில், 92 சதவீதம் அளவிற்கு நீர் நிறைந்து உள்ளது. இதுமட்டுமல்லாது, இதில் 100 கிராம் அளவிற்கு லைக்கோபீன், சிட்ருலின் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளிட்ட ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்கள் உள்ளன. வைட்டமின் பி 1 மற்றும் வைட்டமின் பி6 உள்ளிட்ட வைட்டமின்களும், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட மினரல்களும் உள்ளன. தர்பூசணி பழத்தில் உள்ள அதிகப்படியான தண்ணீர் மற்றும் மினரல்கள், உங்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட்ஸ்களின் அளவை பராமரித்து, உடலில் நீர் இழப்பு ஏற்படாதவண்ணம் பாதுகாக்கின்றன. அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்துறை வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, 100 கிராம் தர்பூசணி பழத்தில், 91.45 கிராம் அளவிற்கு நீர் உள்ளது.

 

Cucumber

வெள்ளரிப் பழத்தில், பொட்டாசியம், போலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகளவில் உள்ளது. வெள்ளரிப் பழம், நமது சருமத்தை மிருதுவாக்கப் பயன்படுவது மட்டுமல்லாது, கோடைகாலத்தில் உடலில் ஏற்படும் நீர் இழப்பை தடுக்கப் பயன்படுகிறது. வெள்ளரிப் பழத்தில் காணப்படும் முக்கியமான மினரலான சிலிக்கா, கால், கை மூட்டுக்கள், தசைகள், எலும்புகள், லிகமெண்டுகளில் உள்ள இணைப்புத் திசுக்களை வலுவாக கட்டமைக்க உதவுகிறது. வெள்ளரிப் பழத்தில் உள்ள அதிகப்படியான நீர், ரமலான் நோன்பு இருப்பவர்களுக்கு, அதிக நீர் இழப்பு ஏற்படாமல் காக்கப்  பயன்படுகிறது. அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்துறை வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, 100 கிராம் வெள்ளரி பழத்தில், 95.23 கிராம் அளவிற்கு நீர் உள்ளது.

Tomato

தக்காளிப் பழத்தில் உள்ள அதிகப்படியான நீர்ச்சத்து, நமது உடலில் நீர்ச்சத்து ஏற்படாவண்ணம் காக்கிறது. கோடைகாலத்தில், தக்காளிப் பழம் சிறந்த உணவாக விளங்குகிறது. ரமலான் நோன்பு மாதத்தில் விரதம் இருப்பவர்கள், தக்காளிப் பழத்தை அதிகளவில் பயன்படுத்தி வந்தால், அவர்களது உடலில் இருந்து நீர் இழப்பு தடுக்கப்படுவதோடு, உடல் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. தக்காளிப் பழத்தில் உள்ள லைகோபீன் ஆன்டி ஆக்சிடண்ட், நமது உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு முக்கிய பங்காற்றுகிறது.

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்துறை வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, 100 கிராம் தக்காளிப் பழத்தில், 94.78 கிராம் அளவிற்கு நீர் உள்ளது.

Ramalan Nonpu Kanji

ரமலான்  என்றாலே அனைவருக்கும் நினைவிற்கு வருவது நோன்பு கஞ்சி தான். இத்தகைய நோன்புக் கஞ்சி நாள் முழுவதும் நோன்பிருந்த பின், செரிமான மண்டலம் நன்கு செயல்படுவதற்கு உறுதுணையாக இருக்கும். மேலும் இந்த நோன்பு கஞ்சியானது மசூதிகளில்அதிகஅளவில்செய்யப்பட்டு,அனைவருக்கும் கொடுக்கப்படும். 

Samosa

  சோமாலியாவைச் சேர்ந்த சம்புசா - இறைச்சி, வெங்காயம் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு வறுத்த பேஸ்ட்ரி - இது ரமலான் பிரதான உணவாகும்.

சாம்புசாக்கள் மஞ்சள், சீரகம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றின் சுவைகளால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் அவற்றின் வறுத்த, மாவு போன்ற வெளிப்புறமானது 14 மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை நிரப்புவதற்கு ஏற்றது.

இந்தியத் துணைக்கண்டத்தைப் பூர்வீகமாகக் கொண்டது, இலகுவான மாவைக் கொண்டது மற்றும் பொதுவாக பட்டாணி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றின் சைவக் கலவையைக் கொண்டிருக்கும் ஒரே மாதிரியான சுவை மற்றும் சத்தம் கொண்ட சமோசாவை தவறாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டாம் - சம்புசா சோமாலி குடும்பங்களில் ஆண்டு முழுவதும் அனுபவிக்கப்படுகிறது,